Allons droit au but. Les lundis, c’est nul. Souvent, la productivité du lundi est incroyablement faible en raison du dégoût des gens pour ce jour de la semaine. Pourquoi ?
Il est parfois difficile de se remettre dans le bain après un week-end de détente. En outre, une étude de Zety montre que les gens n’aiment pas les lundis pour les raisons suivantes :
– Le jour de la semaine le plus chargé
– La journée est remplie de réunions.
– On ne se sent pas motivé ou productif.
– Leur patron organise une réunion de rapport.
En outre, 8 personnes interrogées sur 10 (80 %) estiment que le lundi est le jour le plus stressant de la semaine.
C’est dire si le lundi est le jour le plus stressant de la semaine. Il n’est pas étonnant que le lundi ait été désigné comme le pire jour de la semaine par le Guinness World Records.
Mais ce n’est pas une fatalité. Voici comment vous pouvez être plus productif le lundi et réussir votre semaine.
Un bon lundi matin commence par un dimanche productif.
Vous pouvez préparer des repas le dimanche, par exemple, afin d’être fin prêt pour la semaine. Ainsi, le lundi, un déjeuner savoureux vous attendra.
Une autre option consiste à réserver quelques minutes, généralement de 10 à 20 minutes, pour consulter votre calendrier. Il vous suffit de consulter votre agenda Google ou votre planificateur pour savoir à quoi ressemblera votre semaine suivante. Ainsi, vous serez préparé, vous éviterez les surprises et vous réglerez les conflits de calendrier.
Et si vous avez peur du dimanche ? Faire un peu d’exercice aide à surmonter cette peur, qu’il s’agisse de marche, de yoga ou d’étirements. Pourquoi cela fonctionne-t-il exactement ? Il a été prouvé que l’exercice physique peut vous aider à vous calmer lorsque vous êtes anxieux, explique-t-elle. Dans de nombreux cas, c’est plus efficace que d’essayer de se calmer.
En outre, la réaction de relaxation est activée par une respiration diaphragmatique profonde, ce qui vous permet de mieux supporter les dimanches soir et les lundis.
Jouez à un jeu d'état d'esprit différent.
Commencez à considérer le lundi comme un nouveau départ plutôt que comme un « destructeur de week-end ». Par exemple, faites-en un jour d’accomplissement et d’amélioration.
Il est important de se rappeler que nous disposons d’un esprit incroyablement puissant. Il y a de fortes chances que vous passiez un bon lundi si vous vous dites tous les lundis matins : « C’est parti pour un bon lundi ».
Ces mantras et citations du lundi pourraient également vous être utiles :
– Comme Benjamin Franklin, demandez-vous : « Quel bien vais-je faire aujourd’hui ?
– « Maintenant que j’ai évacué tout excès de stress, je suis calme et paisible.
– « Le secret pour avancer, c’est de commencer. Le secret pour commencer est de diviser les tâches complexes et écrasantes en petites tâches gérables et de commencer par la première. » – Mark Twain
– « J’accueille le cadeau de cette journée. »
– « Je peux faire face à tout ce que cette semaine me réserve. »
Fixer des objectifs réalistes.
N’en faites pas trop le premier jour du retour du week-end. Vous vous exposez à l’échec si vous faites cela.
Pensez à vous concentrer sur quelques tâches essentielles qui auront un impact significatif sur vous. En fin de compte, vous vous sentirez probablement dépassé et improductif si vous essayez d’en faire trop.
En outre, une étude de psychologues a montré que la fixation d’objectifs est plus efficace le lundi. Pour atteindre un objectif, il faut le fixer et travailler à sa réalisation. Utiliser le lundi comme point de repère est avantageux parce qu’il a lieu chaque semaine.
Cela nous permet de revoir constamment nos objectifs et les outils dont nous disposons pour les atteindre. Votre potentiel de croissance risque d’être étouffé si vous ne le faites qu’une fois par an. En résumé, faire le point avec soi-même chaque semaine est un excellent moyen d’atteindre ses objectifs.
De même, l' »effet nouveau départ » est un phénomène qui, selon les recherches, amène les gens à croire que leurs échecs passés sont derrière eux et qu’ils connaîtront le succès à l’avenir.
Cela peut expliquer l’importance d’un jour comme le lundi dans la fixation des objectifs. Les échecs de la semaine dernière peuvent être mis sur le compte d’une « mauvaise semaine ». Mais dès que nous développons une vision positive de l’avenir, nous sommes mieux armés pour réussir.
Faites le strict minimum.
De nouvelles tendances telles que l’abandon en douceur ont récemment donné naissance au « Bare Minimum Monday », que Marisa Jo Mayes a popularisé sur TikTok.
Plutôt que de donner la priorité aux tâches professionnelles le lundi, les « Bare Minimum Mondays » visent à faire démarrer la semaine de travail en douceur en se concentrant sur le soin de soi.
« Beaucoup de gens pensent que cela encourage les employés à se relâcher et à travailler moins en début de semaine, mais cet état d’esprit permet en fait aux employés d’aborder une semaine chargée de manière moins frénétique, ce qui est bénéfique non seulement pour leur santé mentale et leur bien-être, mais aussi pour leur productivité et les résultats de l’employeur », a déclaré Andrew Hunter, cofondateur du site de recherche d’emploi Adzuna, à l’agence U.S. News.
Cela signifie qu’il faut laisser du temps aux employés, en début de semaine, pour hiérarchiser les tâches de la semaine à venir et leur donner la possibilité de se concentrer sur ce qui doit vraiment être accompli en premier, ce qui signifie qu’ils doivent se ménager une marge de manœuvre régulière.
L’état d’esprit « Bare Minimum Monday » peut aider les employés à être moins stressés le lundi et moins angoissés le dimanche soir, selon M. Hunter. « Il s’agit d’un contre-pied à la culture professionnelle trop familière où les employés ont l’impression qu’ils doivent s’attaquer à toute leur liste de choses à faire en une seule fois le lundi matin, alors que certaines tâches peuvent vraiment être accomplies plus tard », a-t-il déclaré.
Bloquez votre temps de manière appropriée.
Un sondage réalisé par B2B Reviews a révélé que 35 % des personnes interrogées sont plus productives le mardi et 29 % le mercredi.
Certains moments de la journée sont également plus optimaux pour certaines personnes. Les données de l’adjoint montrent que la tranche horaire de 9 heures à 11 heures est la plus productive. À l’inverse, la période la moins efficace se situe entre 15 et 17 heures.
En outre, une étude de l’Université A&M du Texas indique que les gens sont moins productifs l’après-midi et le vendredi après-midi.
L’adjoint a également découvert que la plupart des gens ne peuvent être productifs que pendant une poignée d’heures. Les membres de la génération Z et du millénaire peuvent travailler un peu moins de 5 heures, ceux de la génération X, 5 heures et 22 minutes, et ceux du baby-boom cinq heures et 30 minutes.
Qu’est-ce que cela signifie ? Fondamentalement, vous devez tenir compte de vos propres rythmes circadiens. Vous voudrez vous attaquer à des tâches difficiles ou complexes lorsque vous êtes le plus énergique. Ainsi, si c’est le mardi et le mercredi, vous devriez vous concentrer sur vos tâches les plus importantes. En outre, vous devez faire des pauses et passer à des tâches moins exigeantes lorsque votre productivité commence à baisser.
Prévoyez quelque chose à attendre avec impatience.
Nous avons découvert que nos journées sont beaucoup plus agréables si on a quelque chose à attendre. Des études montrent que le fait d’imaginer et de se projeter activement dans une vie meilleure peut réellement stimuler l’optimisme. Plus intéressant encore, l’image mentale peut être aussi satisfaisante que l’expérience réelle.
Cela ne veut pas dire qu’il faut être obsédé par l’avenir. Le but est de garder le moral en ayant des projets, qu’il s’agisse de réservations pour un dîner, de billets de concert ou d’un voyage.
Par conséquent, lorsque vous planifiez votre emploi du temps de la semaine prochaine, assurez-vous d’y inclure au moins un événement amusant et inspirant. Par exemple, prenez le temps de rencontrer votre mentor pour un déjeuner ou d’assister à un séminaire en ligne sur un sujet que vous aimeriez approfondir.
Il se peut toutefois que vous vous retrouviez stressé simplement parce que votre emploi du temps est surchargé d’activités. Peut-être devriez-vous vous réserver quelques soirées sans rien prévoir après le travail ? Après tout, il n’y a rien de mal à ne rien faire.
Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous être utiles :
Évitez les distractions. Les distractions sont un des principaux facteurs de perte de productivité le lundi. Mettez votre téléphone en mode silencieux, fermez votre messagerie électronique et trouvez un endroit calme où vous pouvez travailler.
Déléguez des tâches. N’hésitez pas à déléguer des tâches si vous êtes débordé. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur ce qui est le plus important.
Dites non. Lorsque les demandes ne sont pas prioritaires, il est normal de dire non. Vous éviterez ainsi de vous sentir débordé lorsque vous en faites trop.
Prenez soin de vous. Il est important de faire de l’exercice régulièrement, de manger sainement et de dormir. Cela vous permettra de rester concentré et plein d’énergie pour le reste de la semaine.
Trouvez un mentor. Apprenez de meilleures habitudes et stratégies en trouvant un mentor si vous avez du mal à être productif.
Écoutez de la musique entraînante. La musique peut accroître votre motivation, votre productivité et votre humeur.
Rejoignez une communauté de productivité. Plusieurs communautés en ligne et hors ligne offrent la possibilité d’entrer en contact avec d’autres personnes soucieuses de leur productivité. Outre la motivation et le soutien qu’elles vous apportent, ces communautés peuvent être un excellent moyen d’entrer en contact avec d’autres personnes.
Tirez parti de la technologie. Pour vous aider à être plus productif, il existe plusieurs outils et applications de productivité. Identifiez ceux qui vous sont utiles et utilisez-les à bon escient. Par ailleurs, 60 % des personnes interrogées pensent que l’intelligence artificielle rend les employés plus productifs, selon Deputy.
Récompensez-vous. Chaque fois que vous accomplissez une tâche avec succès, récompensez-vous. Cela peut aller de l’étirement au visionnage d’une vidéo amusante. En vous récompensant, vous resterez motivé et productif.
Le lundi peut être le jour le plus productif de la semaine si vous y mettez un peu du vôtre. Il est donc temps de cesser de redouter les lundis. Faites-en une occasion d’atteindre vos objectifs et de prendre un nouveau départ.
Pourquoi les lundis sont-ils si difficiles ?
Les lundis peuvent être difficiles à vivre pour diverses raisons.
Tout d’abord, nous subissons souvent les effets du week-end, que ce soit en nous couchant tard, en consommant des aliments malsains ou en ne faisant pas assez d’exercice. Ensuite, nos lundis sont souvent remplis de nouvelles tâches et de nouveaux défis, ce qui peut être accablant. Enfin, nous pouvons ressentir la pression de commencer la semaine en force, ce qui est source d’anxiété et de stress.
Qu'est-ce que le "lundi bleu" ?
En raison de la fin du week-end et du début de la semaine de travail, le « lundi bleu » se traduit par un sentiment de tristesse ou de dépression. Les gens se sentent souvent ainsi lorsqu’ils ne dorment pas assez, qu’ils sont stressés au travail ou qu’ils sont isolés socialement.
Comment rendre les lundis plus productifs ?
Voici quelques conseils pour vous aider à mieux travailler le lundi :
– Planifiez à l’avance. Planifiez votre semaine le dimanche et fixez-vous des objectifs. Votre concentration et votre efficacité s’en trouveront améliorées tout au long de la semaine.
– Passez une bonne nuit de sommeil. Vous vous sentirez ainsi plus frais et prêt à affronter la journée au réveil.
– Prenez un petit-déjeuner sain. L’énergie que vous en tirerez vous aidera à affronter votre lundi matin.
– Fixez-vous des objectifs réalistes. Le lundi, vous ne devez pas essayer d’accomplir trop de choses. Sinon, vous vous sentirez dépassé.
– Faites des pauses. Pour éviter l’épuisement, faites des pauses tout au long de la journée.
– Déléguez des tâches. Lorsque vous êtes débordé, déléguez des tâches à d’autres personnes. En conservant ce temps, vous pourrez vous concentrer sur les choses les plus importantes.
– Récompensez-vous. Chaque fois que vous accomplissez une tâche, prenez le temps de vous en féliciter. Cela vous permettra de rester motivé et productif.
Comment rendre les lundis plus agréables ?
Vous pouvez rendre les lundis plus agréables en suivant les conseils suivants :
– Commencez votre journée par quelque chose que vous aimez. Passer du temps avec vos proches, écouter de la musique ou lire un livre entre dans cette catégorie.
– Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Tenir la porte à quelqu’un ou laisser quelqu’un passer devant vous dans la file d’attente peut être un acte de gentillesse.
– Fixez une intention positive pour la journée. Fixez l’intention de passer une bonne journée, puis prenez les mesures nécessaires pour y parvenir.
– Faites preuve de souplesse. Soyez prêt à adapter votre emploi du temps lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
– Prenez du temps pour vous. Il est important de prendre du temps pour soi chaque jour, même pour une courte période. Vous vous sentirez ainsi détendu et rechargé.
Quelles sont les erreurs de productivité les plus courantes à éviter le lundi ?
Pour être productif le lundi, vous devez éviter les erreurs suivantes :
– Vérifier son courrier électronique à la première heure. – Vous pouvez facilement vous laisser distraire par les priorités d’autres personnes, ce qui peut vous faire perdre beaucoup de temps.
– Faire plusieurs choses à la fois. Plus vous essayez de faire de choses à la fois, moins vous serez productif.
– La procrastination. Gardez des tâches sur votre liste de choses à faire tout au long de la semaine. Si vous attendez trop longtemps, vous aurez plus de mal à les accomplir.
– Parler de soi de façon négative. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas tout fait lundi. Ne vous souciez pas de la perfection ; faites des progrès.
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